皆様、お元気ですか？
リブ・フォーエバーです。
リブ・フォーエバーは、今日も皆様のお出でを心よりお待ちしております。
天気予報によりますと、今日これからの三沢市の最高気温は−2℃、最低気温は−4℃、曇りのようです。
皆様の今日1日が素敵な1日でありますように！
少し前に、リブ子がしているコロナ対策を紹介した中で、何より免疫力を上げることが大切とお話ししたのですが、そのためにしていることで、一つ言い忘れたことがありました。
深呼吸です。
気がついたらするのですが、特に夜ベッドに入ってから、仰向けになって、4秒吸って、4秒止めて、8秒で吐く感じです。
これを5回くらいしてから寝ています。
ずっと前に何かの本で紹介されていたので、続けています。
血液に新鮮な酸素が供給されますし、横隔膜が大きく動くので、内臓にもいい刺激になって、色々と良いことがあるそうです。
個人的に思ったのは、血圧の高い人は、4秒止めるのを抜きにしたほうが良いように思います。
4秒吸って、すぐ8秒吐く感じです。
4秒吸ってから、4秒息を止めるのは、感覚的に血圧が上がるような気がします。
リブ子は、お布団の埃を吸い込まないように、ベッドに潜り込んでから、少し埃が落ち着くのを待ってから始めます。
今日も朝日が燦々です。
天気予報によりますと、今日は曇りのようなので、今のうちに、朝日をいっぱい浴びたいと思います。
昨日は、珍しく10時台にベッドに潜り込むことが出来ました！
自分で自分を褒めてあげたい気分です。
でも、少しだけ気になることがありました。
昨夜は、十数秒間、夜中にベッドが振動していました。
他の人は、あまり感じないようですけど、リブ子は、地震の揺れにまで至らない微振動を良く感じます。
昨夜は、いつもよりはっきり分かる振動でした。
で、これを感じた次の日などに、だいたい震度2以上の地震があります。
冬の地震は、嫌ですね。
当たらなければいいですけど。
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