皆様、お元気ですか？
リブ・フォーエバーです。
リブ・フォーエバーは、今日も皆様のお出でを心よりお待ちしております。
天気予報によりますと、今日これからの三沢市の最高気温はプラスの3℃、最低気温はマイナスの3℃、午前中曇りますが、午後から快晴で、風が強いようです。
皆様の今日1日が素敵な1日でありますように！
昨日は、血糖値を下げるお食事についてお話ししましたが、やはり、運動も効果絶大です。
今まで、運動習慣のない人が、食後30分のウオーキングをするのは、取り掛かること自体、とても億劫に感じるかもしれませんが、とりあえず、5分歩いてみようとか、階段を１回昇り降りしてみようから初めては、いかがでしょうか？
だんだん、体が慣れて来て、もっと運動したくなります。
30分と思うとハードルが高くて、始める事さえしないかも知れませんが、まず5分だけとハードルを下げてあげると、とにかく、始めることが出来ます。
そして、血糖値を下げるためと思って運動していると、血糖値に振り回されて生活しているようで、気持ちが暗くなってしまうかも知れませんが、健康と美容のため、いつまでも元気で若々しく長生きするためと思って運動するなら、前向きな気持ちで続けることが出来ると思います。
実際、昨日ご紹介したお食事も、今日お話しした運動も、血糖値だけでなく、動脈硬化、高血圧、腎臓病、心臓病、肝臓病、高コレステロール、高中性脂肪、アレルギーなどを予防及び速やかに改善する事が出来たという科学的なエビデンスがあります。
偶然昨日、NHKのアーカイブで、100歳過ぎてもお元気だった懐かしい金さん、銀さんが出ていましたが、107歳と108歳で亡くなったようですが、その中で「昔は、小さい頃から畑仕事や家事を一生懸命手伝って朝から晩まで働いて、正月3日間だけが、白いご飯とお魚を食べる事が出来て、それがとっても楽しみだった。」とおっしゃっていました。
それを聞いて、やっぱり、ブルーゾーンや他の本に書かれていたことと同じだなと思いました。
リハビリ頑張っていますが、手術した腕は、ギブスも包帯も巻いていないのに、腕がボンレスハムのようにタコ糸で巻かれているような？変な感覚があります。
この変な感覚も、少しづつ、取れて来ることを期待して今日もリハビリ頑張りたいと思います。
では、皆様、明日の事は思い煩わず、今日も1日お元気でお過ごし下さい！
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